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자존감 회복을 위한 현실적인 실천 방법 50대 중반의 한 고객님은 이렇게 말했습니다. “몇 년 동안 자존감이 바닥을 쳤어요. 아무것도 하고 싶지 않고, 사람 만나는 것도 두려웠죠. 그런데 작은 것부터 실천하기 시작했더니 조금씩 나아지더라고요.” 자존감 회복을 위한 현실적인 실천 방법은 무엇일까요? 첫째, ‘작은 성공’을 경험하세요. 당장 큰 목표를 세우지 마세요. 아침에 일어나면 침대 정리하기, 하루 10분 걷기, 하루 한 번 ‘잘했어’라고 자기 칭찬하기. 이런 작은 성공이 쌓일 때 자존감은 자연스럽게 회복됩니다. 둘째, ‘부정적 생각’을 멈추세요. “나는 안 돼”, “나는 못 해”라는 부정적 생각이 들면, 의식적으로 멈추세요. 그리고 “나는 할 수 있어”, “나는 노력하고 있어”라는 긍정적 생각으로 바꾸세요. 생각을 바꾸면 자존감도 바뀝니다. 셋째, ‘신체적 건강’을 관리하세요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면. 신체적 건강이 좋아